これを見ればナッツのことがよく分かる！ナッツを初心者にもわかりやすく解説

ピーナッツやアーモンド、ピスタチオなど一口にナッツといっても色々な種類がありますし、世界には珍しいものもあるので今まで食べたことがないものを見つけたい人はお取り寄せをつかうのがおすすめです。ここでは、初心者にもわかるよう木の実の情報をご紹介していますが、栄養化が高い反面カロリーも高いので食べ過ぎないようにすることがポイントです。良く噛んで食べることでお腹を満たせるなどからも、間食でナッツを適量食べると食事の量を減らせるメリットもあります。

ナッツは腹持ちが良いので忙しい時にぴったり

仕事や家事などで忙しいと、食事をとる時間もないということがよくあります。しかし食事は私たちの体に必要な栄養素を補充するための欠かせない手段なので、忙しいからと言って何も食べないというわけにもいきません。そのような状況が長く続くと栄養不足から健康を損なう恐れもあるため、できるだけしっかりと食事を取るようにしましょう。 とはいえ食べる時間がない場合には、十分な食事を取るのが難しいのも実情です。そんな時におすすめなのがナッツ類です。ピーナッツやカシューナッツ、アーモンドといったこれらの食品は、袋から取り出して口に放り込むだけでよく、食べるのに時間がかからないというメリットがあります。忙しくて時間がない時に最適の食材です。 加えてこれらのナッツ類は、腹持ちが良いという特徴も備えています。少し食べただけでも十分な満足感を私たちに与えてくれるので、その点でも時間がない時に選びたい食材として適しています。栄養成分も豊富なので、健康的にもおすすめできる食材です。

ナッツは小分けして持ち運べるので便利

最近は健康食品と呼ばれるものが、幅広い世代の間で支持をされるようになりました。とくに若い女性の場合は、美容効果も持っている品が注目をされており、ナッツ類を好まれるようになっています。ナッツには豊富なビタミンDとミネラルがあり、さらに低カロリーという点でおやつに向いているものといえます。スーパーや量販店・ネット通販でもいろんな種類で買えますが、人気となっているのが小分けパックの商品です。ナッツではまだ限られたメーカーの商品でしか買えませんが、国内で古くからある落花生なら10粒程度を小さな袋に入れて販売をされています。小分けの良い点は一日の摂取量を調整しやすい点です。健康にいいとはいっても毎日40グラム程度までが食べる目安であり、それ以上含むと、ニキビや肌荒れ・胃腸炎の原因となります。小さなパックなら10グラム単位なので、それを基準にして食していけば、効率よく栄養素を吸収して健康維持ができます。

ナッツは保存に向いているのでゆっくり食べたい人に最適

ナッツは保存に向いているため、ゆっくりと食べることができます。これは天然の食べ物であるためであり、その豊富な栄養素を長期間保存することができるからです。たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、健康に良い脂肪酸など人体に必要な栄養素が含まれています。肉や魚などのタンパク源に比べて持ち運びもしやすいため、様々な場面で利用されています。 乾燥しているため湿気や紫外線に強く、常温で保管することができます。空気に触れることがなければ長期間保管することができます。密封された容器に入れ、冷暗所に置くことが望ましいです。 ゆっくりと食べることで、その栄養素を十分に摂取することができます。食べ応えがあるため、少量でも満腹感を得ることができます。そのためダイエット中の人や、空腹を感じる前にお腹を満たしたい人に最適な食材と言えます。 ただしナッツにはカロリーが高いという欠点があります。過剰に摂取すると、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まる場合があります。量を守って摂取することが大切です。

ナッツはそのままでも味付けしても美味しい

ウイスキーやブランデーという洋酒が、いま幅広い年代の方の間で人気となっています。これらのアルコールに合うおつまみは以前からナッツであり、いまだと多くの量販店で徳用で買うことも可能です。これからはじめて買い求めて食べようという方も多いでしょうが、どんな食し方をすればいいのかわからないと悩まれている人も大勢います。簡単に食べ方をレクチャーすると、ナッツはそのままでも美味しく味わうことが可能です。おもにアーモンドやクルミなどで構成をされていますが、アーモンドなどは味わいが強くて芳醇な香りを楽しむことができます。もし濃い風味が好きだという場合は、スパイスで味付けをして口にすることもできます。例えば淡白な味わいのカシューナッツであれば、塩コショウがおすすめで、一粒でもお酒にいい案配を与えることが可能。使用するのは岩塩が良く、約10グラム程度を振りかければ、ベストなおつまみに変身をさせることもできます。